For å endre størrelsen på tekst, hold ctrl tasten nede (cmd på mac) og trykk (+) for å skalere opp (-) for å skalere ned

A+

Header - Evjeklinikkens teningsforslag

Trenings­forslag

Slyngetrening med fokus på rygg og skulder

Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.

Evjeklinikken 9 Pasientsider 9 Treningsforslag 9 Slyngetrening med fokus på rygg og skulder

Slyngetrening med fokus på rygg og skulder

Program for slyngetrening med fokus på rygg/skulder. Middels vanskelighetsgrad. Øvelsene kan også utføres på rumpa og på knærne, vanskelighetsgraden vil dermed bli lettere. Husk å utfør oppvarming i ca 15-20 minutter, før du går i gang med å utføre øvelsene. Er det for tungt med 3 set, 8-12 repetisjoner, kan du ta pauser underveis og eller ta færre set. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.

1. TRX Low Row

Bilde av øvelsen "TRX low row" (1) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

2. Stabilisering av rygg med slynge

Bilde av øvelsen "Stabilisering av rygg med slynge" (2) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

3. TRX T Deltoid Fly

Bilde av øvelsen "TRX T deltoid flt" (3) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

4. Stående skulder adduksjon med strak arm

ilde av øvelsen "stående skulder adduksjon med strak arm" (4) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com