Treningsforslag
Terapiball / Coreball
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Terapiball / Coreball
Treningsball er et effektivt,praktisk og allsidig treningsapparat som ikke tar mye plass når den er tom for luft. Styrketrening med og på terapiball, er en flott måte å trene kjernemuskulatur eller balanse og stabilitet hjemme. Her har du et program som tar for seg styrkeøvelser på treningsball. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.
1. Korrekt sittestilling på en terapiball
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
2. Sittende knestrekk på terapiball
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
3. Rulle en terapiball mot veggen
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
4. Knebøy med terapiball
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
5. Stående pushup med terapiball
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
6. Seteløft med terapiball
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
7. Planken på terapiball
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com