For å endre størrelsen på tekst, hold ctrl tasten nede (cmd på mac) og trykk (+) for å skalere opp (-) for å skalere ned

A+

Header - Evjeklinikkens teningsforslag

Trenings­forslag

Terapiball / Coreball

Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.

Evjeklinikken 9 Pasientsider 9 Treningsforslag 9 Terapiball/Coreball

Terapiball / Coreball

Treningsball er et effektivt,praktisk og allsidig treningsapparat som ikke tar mye plass når den er tom for luft. Styrketrening med og på terapiball, er en flott måte å trene kjernemuskulatur eller balanse og stabilitet hjemme. Her har du et program som tar for seg styrkeøvelser på treningsball. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.

1. Korrekt sittestilling på en terapiball

Bilde av instruksjonen for "Korrekt sittestilling på en ball" (1) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

2. Sittende knestrekk på terapiball

Bilde av øvelsen "Sittende knestrekk på en terapiball" (2) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

3. Rulle en terapiball mot veggen

Bilde av øvelsen "Rulle en terapiball mot veggen" (3) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

4. Knebøy med terapiball

Bilde av øvelsen "Knebøy med terapiball" (4) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

5. Stående pushup med terapiball

Bilde av øvelsen "Stående push up med terapiball" (5) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

6. Seteløft med terapiball

Bilde av øvelsen "Seteløft med terapiball" (6) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

7. Planken på terapiball

Bilde av øvelsen "Plasnken på terapiball" (7) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com