
Treningsforslag
Tabata – styrke og utholdenhetstrening
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Tabata – styrke og utholdenhetstrening
Intervallprogram man fint kan gjøre hjemme uten utstyr som fokuserer på styrke og utholdenhetstrening . Varm opp i 10-20 minutter. Hovedøkten går ut på at hver øvelse skal utføres 8 ganger totalt, hvor arbeidsperioden er på 20 sekunder, og hvileperioden er på 10 sekunder. Derfor lurt å ha en klokke som sier ifra, eller en “Tabata spilleliste” som teller opp og ned. Etter du har kjørt ferdig en øvelse, kan du ha 1-2 minutter pause før neste øvelse utføres. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.