For å endre størrelsen på tekst, hold ctrl tasten nede (cmd på mac) og trykk (+) for å skalere opp (-) for å skalere ned

A+

Header - Evjeklinikkens teningsforslag

Trenings­forslag

Styrketrening overkropp

Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.

Evjeklinikken 9 Pasientsider 9 Treningsforslag 9 Styrketrening overkropp

Styrketrening overkropp

Styrkeøvelser på apparater passer for både nybegynnere og de som har trent en stund. Dette er enkelt, kjapt og trygt. Her finner du et program som holder fokus på styrketrening for overkroppen. Kjør gjerne 1-3 sett  med 8-12 repitisjoner på hver av øvelsene. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.

1. Romaskin

Bilde av øvelse med romaskin (1) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

2. Cybex: Lat Pulldown

Bilde av øvelse på cybex apparat for latteral pulldown (2) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

3. Stående skulderpress fra bryst

Bilde av stående øvelse for skulderpress fra bryst (3) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

4. Stående roing 

Bilde av stående øvelse for stående roing (4) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

5. Push up mot benk

Bilde av stående øvelse for pushup mot benk (5) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

6. Sittende roing

Bilde av stående øvelse for sittende roing (6) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com