Treningsforslag
Styrketrening med vektstang og vektskive
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Styrketrening med vektstang og vektskive
Vektstenger er et allsidig og enkelt treningsverktøy. Med en vektstang kan du trene veldig mange ulike muskelgrupper og det er lett å justere vekten ved å bruke vektskiver. Her har du et program som tar for seg introduksjon til styrketrening med vektstang og vektskive. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.
1. Dyp front knebøy med vektskive
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
2. Stående roing med vektstang
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
3. Markløft, strake ben med vektstang
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
4. Utfall bakover med chest mount med vektstang
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
5. Stående hantelpress
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
6. Kne- og håndstøttende roing på pute med hantler
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com