For å endre størrelsen på tekst, hold ctrl tasten nede (cmd på mac) og trykk (+) for å skalere opp (-) for å skalere ned

A+

Header - Evjeklinikkens teningsforslag

Trenings­forslag

Styrketrening med vektstang og vektskive

Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.

Evjeklinikken 9 Pasientsider 9 Treningsforslag 9 Styrketrening med vektstang og vektskive

Styrketrening med vektstang og vektskive

Vektstenger er et allsidig og enkelt treningsverktøy. Med en vektstang kan du trene veldig mange ulike muskelgrupper og det er lett å justere vekten ved å bruke vektskiver. Her har du et program som tar for seg introduksjon til styrketrening med vektstang og vektskive. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.

1. Dyp front knebøy med vektskive

Bilde av øvelsen "Seteløft med terapiball" (1) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

2. Stående roing med vektstang

Bilde av øvelsen "Stående roing med vektstang" (2) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

 3. Markløft, strake ben med vektstang

Bilde av øvelsen "Markløft, strake ben med vektstang" (3) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

4. Utfall bakover med chest mount med vektstang

Bilde av øvelsen "Utfall bakover med chest mount med vektstang" (4) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

5. Stående hantelpress

Bilde av øvelsen "Stående hantelpress" (5) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

6. Kne- og håndstøttende roing på pute med hantler

Bilde av øvelsen "Kne- og håndstøttende roing på pute med hantler" (6) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com