Treningsforslag
Styrketrening bein
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Styrketrening bein
Styrkeøvelser på apparater passer for både nybegynnere og de som har trent en stund. Dette er enkelt, kjapt og trygt. Her finner du et program som holder fokus på styrketrening for bein. Kjør gjerne 1-3 sett med 8-12 repitisjoner på hver av øvelsene. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.
1. Knebøy
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
2. Markløft med strake ben
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
3. Gående utfall med hantler
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
4. Cybex: Seated Leg Press
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
5. Cybex: Prone Leg Curl
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com