Header - Evjeklinikkens teningsforslag

Treningsforslag

Styrketrening på apparater

Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.

 Evjeklinikken 9 Pasientsider 9 Treningsforslag 9 Styrke apparater

Styrketrening på apparater

Styrketrening med apparater, passer for både nybegynnere og de som har trent en stund. Her finner du et program som holder fokus på styrketrening for stort sett hele kroppen. Kjør gjerne 1-3 sett med 8-12 repitisjoner på hver av øvelsene. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.

Klikk her for å lese eller laste ned en pdf fil av treningsprogrammet

1. Skråsittende benpress

Bilde av øvelsen "Skråsittende benpress" (1) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

2. Sittende roing

Bilde av øvelsen "Sittende roing" (2) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

3. Ett bens benpress

Bilde av øvelsen "Ett bens benpress" (3) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

4. Nedtrekk til bryst

Bilde av øvelsen "Nedtrekk til bryst" (4) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

5. Stående benhev ut

Bilde av øvelsen "Stående benhev ut" (5) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

6. Chest Press

Bilde av øvelsen "Chest Press" (6) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

7. Stående benhev bak

Bilde av øvelsen "Stående benhev bak" (7) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

8. Skulder utadrotasjon

Bilde av øvelsen "Skulder utadrotasjon" (8) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

Tilbake til oversikt for treningsprogrammer