Treningsforslag
Styrketrening på apparater
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Styrketrening på apparater
Styrketrening med apparater, passer for både nybegynnere og de som har trent en stund. Her finner du et program som holder fokus på styrketrening for stort sett hele kroppen. Kjør gjerne 1-3 sett med 8-12 repitisjoner på hver av øvelsene. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.
1. Skråsittende benpress
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
2. Sittende roing
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
3. Ett bens benpress
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
4. Nedtrekk til bryst
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
5. Stående benhev ut
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
6. Chest Press
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
7. Stående benhev bak
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
8. Skulder utadrotasjon
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com