For å endre størrelsen på tekst, hold ctrl tasten nede (cmd på mac) og trykk (+) for å skalere opp (-) for å skalere ned

A+

Header - Evjeklinikkens teningsforslag

Trenings­forslag

Sterk med strikk

Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.

Evjeklinikken 9 Pasientsider 9 Treningsforslag 9 Sterk med strikk

Sterk med strikk

Treningsstrikk er et praktisk verktøy som ikke tar mye plass men som likevel kan gi deg effektiv styrketrening. Formålet med treningen er å styrke hele kroppen i en og samme økt. Øvelsene er derfor en blanding av overkropp og beinøvelser. Start med en lett strikk til du har kontroll over teknikk og holdning. Når du merker at du lett kan ta 8- 15 repetisjoner 2- 3 ganger, uten problemer kan du evt. øke motstand ved å gå over til et et tyngre strikk. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.

1. Knebøy med strikk

Bilde av øvelsen "Knebøy med strikk" (1) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

2. Stående roing med strikk

Bilde av øvelsen "Stående roing med strikk" (2) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

3. Bred gange med strikk

Bilde av øvelsen "Bred gange med strikk" (3) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

4. Pil og bue med strikk

Bilde av øvelsen "Pil og bue med strikk" (4) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

5. Stående benhev ut med strikk

Bilde av øvelsen "Stående benhev ut med strikk" (5) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

6. Dynamisk stabilitet skulder

Bilde av øvelsen "Dynamisk stabilitet skulder" (6) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

7. Hip thrust med strikk

Bilde av øvelsen "Hip thrust med strikk" (7) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

8. Stående skulderrotasjon ut med strikk

Bilde av øvelsen "Stående skulderrotasjon ut med strikk" (8) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com