Treningsforslag
Slyngetrening med fokus på rygg og skulder
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Slyngetrening med fokus på rygg og skulder
Program for slyngetrening med fokus på rygg/skulder. Middels vanskelighetsgrad. Øvelsene kan også utføres på rumpa og på knærne, vanskelighetsgraden vil dermed bli lettere. Husk å utfør oppvarming i ca 15-20 minutter, før du går i gang med å utføre øvelsene. Er det for tungt med 3 set, 8-12 repetisjoner, kan du ta pauser underveis og eller ta færre set. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.
1. TRX Low Row
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
2. Stabilisering av rygg med slynge
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
3. TRX T Deltoid Fly
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
4. Stående skulder adduksjon med strak arm
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com