Treningsforslag
Slyngetrening med fokus på kne og hofte
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Slyngetrening med fokus på kne og hofte
Program for slyngetrening med fokus på kne og hofte. Medium vanskelighetsgrad. Husk å utfør oppvarming i ca 15- 20 minutter, før du går i gang med øvelsene. Er det for tungt med 3 sett med 8- 12 repetisjoner, kan du ta pauser underveis og eller ta færre sett/repitisjoner. Er øvelsene derimot for lette, kan du gjøre øvelsene vanskeligere, ved å stå på et ujevnt underlag (en balansepute, eller lignende), øvelsene blir også tyngre, jo saktere man utfører bevegelsene. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.
1. TRX Squat
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
2. TRX Step Back Lunge
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
3. TRX Squat ett ben
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
4. Ettbens seteløft i slynge
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com