Treningsforslag
Øvelser for å motvirke spenninger i nakke og skuldre
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Øvelser for å motvirke spenninger i nakke og skuldre
Øvelser for å motvirke spenninger i nakke/ skuldre. Øvelsene er utarbeidet med hensikt for å øke sirkulasjon i nakke og skulder muskulatur. Dette er fine øvelser som kan hjelpe mot spenningshodepine. Utfør gjerne øvelsene to ganger daglig, morgen og kveld. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.
1. “Dobbelthake”
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
2. Liggende bøy av nakken
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
3. Rulle med skuldrene
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
4. Nakke og skulder
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com