Treningsforslag
Basisøvelser
Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.
Basisøvelser
Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten tilgang til utstyr. Her presenteres basisøvelser med fokus på kjernemuskulatur for hele kroppen. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.
1. Knebøy
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
2. Push up
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
3. Liggende seteløft
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
4. Ryggliggende kneløft
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
5. Firfotstående diagonalhev
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
6. Alternativ til diagonalhev på knærne
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com
7. Planken
Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com