For å endre størrelsen på tekst, hold ctrl tasten nede (cmd på mac) og trykk (+) for å skalere opp (-) for å skalere ned

A+

Header - Evjeklinikkens teningsforslag

Trenings­forslag

Basisøvelser

Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.

Basisøvelser

Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten tilgang til utstyr. Her presenteres basisøvelser med fokus på kjernemuskulatur for hele kroppen. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.

1. Knebøy

Bilde av basisøvelsen "Knebøy" (1) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

2. Push up

Bilde av basisøvelsen "Push up" (2) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

3. Liggende seteløft

Bilde av basisøvelsen "Liggende seteløft" (3) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

4. Ryggliggende kneløft

Bilde av basisøvelsen "Ryggliggende kneløft" (4) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

5. Firfotstående diagonalhev

Bilde av basisøvelsen "Firfotstående diagonalhev" (5) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

6. Alternativ til diagonalhev på knærne

Bilde av basisøvelsen "Alternativ til firfotstående diagonalhev på knærne" (6) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

7. Planken

Bilde av basisøvelsen "Planken" (7) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com