Header - Evjeklinikkens teningsforslag

Treningsforslag

Balanse og koordinasjon

Her har vi samlet noen forskjellige forslag til treningsprogrammer i PDF format som enkelt kan lagres eller lastes ned. Du vil også finne instruksjonsvideoer på noen av sidene.

 Evjeklinikken 9 Pasientsider 9 Treningsforslag 9 Balanse og koordinasjon

Balanse og koordinasjon

Dette er et ypperlig hjemmetreingsprogram for balanse og koordinasjon som bør gjennomføres så ofte som mulig. Gjerne daglig. Det er fint med 5-15 minutter om gangen. Varier gjerne på øvelsene fra dag til dag. Du finner skriftlige instruksjoner til øvelsene i selve treningsprogrammet.

Klikk her for å lese eller laste ned en pdf fil av treningsprogrammet

1. Balanse med hodebevegelse

Bilde av øvelse for balanse med hodebevegelse (1) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

2. Balanse samlede føtter

Bilde av øvelse for balanse samlede føtter (2) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

3. Balanse lukkede øyne

Bilde av øvelse for balanse lukkede øyne (3) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

4. Stå på ett ben .

Bilde av øvelse for stå på ett ben (4) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

5. Gå sidelengs .

Bilde av øvelse for gå sidelengs (5) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

6. Gå på linje

Bilde av øvelse for gå på linje (6) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

7. Ettbensstående balanse

Bilde av øvelse for ettbensstående balanse (7) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

8. Balanse på hæl

Bilde av øvelse for balanse på hæler (8) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

9. Tandem stående

Bilde av øvelse for tandem stående (9) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

10. Gå sidelengs, kryss foran

Bilde av øvelse for gå sidelengs, kryss foran (10) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

11. Ettbens diagonalgange

Bilde av øvelse for ettbens diagonalgange (11) - Klikk for å se videoinstruksjon på Exorlive.com sine egne sider

Klikk bildet for å se videoinstruksjon av øvelsen på Exorlive.com

Tilbake til oversikt for treningsprogrammer