Smoothie

3 gode Smoothie oppskrifter på en gang. Alle gode ting er 3!

Næringsberegning:
Bringebærsmoothie - Link til næringsberegning av 1 porsjon av denne oppskriften i Kostholdsplanleggeren.
Blåbærsmoothie - Link til næringsberegning av 1 porsjon av denne oppskriften i Kostholdsplanleggeren.
Fruktsmoothie - Link til næringsberegning av 1 porsjon av denne oppskriften i Kostholdsplanleggeren.
Hva er Kostholdsplanleggeren?

 

 

Ingredienser:

 

Bringebærsmoothie (236 kcal)

  • 2,5 dl yoghurt
  • ½ banan
  • 1 dl fryste bringebær

 

Blåbærsmoothie (249 kcal)

  • 2,5 dl yoghurt
  • ½ banan
  • 1 dl fryste blåbær

 

Fruktsmoothie (255 kcal)

  • 2 1/2 dl yoghurt 
  • ½ banan
  • 1 kiwi, 1 fersken eller ¼ mango (uten skall og kjerne)

 

 

Fremgangsmåte:
Ha yoghurt, skrelt banan og frosne bær i en mikser/blender. Miks sammen til en glatt smoothie. Server straks.

 

Hver av oppskriftene holder til to litt større mellommåltider (120-130 kcal per stk).

En porsjon passer også fint som dessert.

Dersom oppskriften ikke halveres og man tilsetter litt korn (ca. ½ -1 dl) er dette et godt frokostmåltid.

 

smoothie2.jpg