Tabata (styrke og utholdenhetstrening)

Utarbeidet av fysioterapeut ved Evjeklinikken.

Klikk her for å åpne treningsprogrammet (PDF).

 

1. Høye kneløft på stedet.

 

2. Løfte opp tung gjenstand fra gulvet og opp over hodet.

 

3. Tripping på stedet evt. løpe.

 

4. Løping med strake ben evt. gå med strake ben.

 

5. Jumping Jacks evt. side utfall --> steg til siden.

 

6. Squat jump evt. alminnelig knebøy med tempo, uten hopp.

 

7. Burpee uten push-ups evt. alminnelige push-ups på knær/tær, eller mot vegg.

 

8. Boksing med spark evt. kun spark, eller kun boksing.