Styrketrening med vektstang og vektskive

Introduksjonsprogram - utarbeidet av fysioterapeut ved Evjeklinikken.

Klikk her for å åpne treningsprogrammet (PDF).

 

1. Dyp front knebøy med vektskive

 

2. Stående roing 1

 

3. Markløft med strake ben 1

 

4. Utfall bakover med chest mount

 

5. Stående hantelpress

 

6. Kne- og håndstøttende roing på pute 1