Overkropps treningsprogram, øvelser uten utstyr

Utarbeidet av fysioterapeut ved Evjeklinikken.

Klikk her for å åpne treningsprogrammet (PDF).

 

1. Planken m/ diagonalløft

 

2. Sideplanke på kne m/ benløft.

 

3. Planken med utoverføring av annenhvert ben.

 

4. Katten m/ bevegelse.

 

5. Planken på knær med benløft.

 

6. Planken på knær m/ veksling albuer og hender.

 

7. Kobra (Bhujangasana).

 

8. Bevegelighet i ryggsøyle og skulderparti.