Helkropp styrkeprogram øvelser uten utstyr

Utarbeidet av fysioterapeut ved Evjeklinikken.

Klikk her for å åpne treningsprogrammet (PDF).

 

1. Knebøy 1

 

2. Push up på knærne 2

 

3. Ettbens knebøy 1

 

4. Håndstående planke med benløft

 

5. Utfall til siden 1

 

6. Planken med diagonalløft

 

7. Steg opp på trinn 2

 

8. Retraksjon og protraksjon av skuldrene i planken