Bevegelighetstrening og stretching 1 av 3

Utarbeidet av fysioterapeut ved Evjeklinikken.

Klikk her for å åpne treningsprogrammet (PDF).

 

1. Spiral dreining

 

2. Stående sidebøy 1

 

3. Bryst og skuldre 1

 

4. Bryst og rygg 1

 

5. Bryst og skuldre 3

 

6. Uttøyning av skulder og bryst 1

 

7. Skulderrulling 3 (Skandha Chakra 3)

 

8. Uttøyning av skulder og bryst 2

 

9. Uttøyning av flanke og skuldre

 

10. Bakside skulder 1