Meny
Treningsvideoer / Basisøvelser - Alternativt program
Utarbeidet av fysioterapeut ved Evjeklinikken.
1. Knebøy med støtte. Alternativ til knebøy
Klikk bildet for å se video
2. Gå med skinkene. Alternativ 1 til bekkenløft.
Klikk bildet for å se video
3. Sette og reise seg. Alternativ 2 til bekkenløft
Klikk bildet for å se video
4. Knestrekk og knebøy med teppebit. Alternativ 1 til ryggliggende ettbens strekk.
Klikk bildet for å se video
5. Sittende knestrekk. Alternativ 2 til ryggliggende ettbens strekk
Klikk bildet for å se video
6. Stående diagonalløft med støtte. Alternativ 1 til firefotstående diagonalløft
Klikk bildet for å se video
7. Sittende diagonal kne- og armløft på en ball/stol. Alternativ 2 til firefotstående diagonalløft
Klikk bildet for å se video
8. Front wallslide. Alternativ 1 til planken på knærne/tærne.
Klikk bildet for å se video
8. Rulle en ball mot veggen. Alternativ 2 til planken på knærne/tærne.
Klikk bildet for å se video
© 2020 Evjeklinikken